Tijdens de zwangerschap is je lichaam continu aan het veranderen. Het is goed om voor jou en het lichaam van de groeiende baby te zorgen. Zwangerschapsyoga is een mogelijkheid om je hierbij te helpen. Naast de lichamelijke voordelen biedt het ook mentale voordelen. Win-winsituatie! Omdat je tijdens de zwangerschap bij gewone yoga niet iedere oefening mag uitvoeren, is zwangerschapsyoga een goede oplossing om toch verschillende oefeningen uit te voeren. In deze blog vertellen wij jou graag waarom het zeker aan te raden is om te beginnen met zwangerschapsyoga. Ben jij benieuwd? Lees dan snel verder!
Voorbereiding op bevalling
Het idee om te bevallen is voor veel mensen best spannend. Een goede voorbereiding hierop kan de spanning wellicht voor je weghalen. Tijdens de zwangerschapsyoga focus je op de ademhaling zodat je beter kunt ontspannen. Door veel te oefenen met de verschillende technieken, ga je zelfverzekerder de bevalling in. Naast ademhalingsoefeningen wordt er gefocust op de verschillende houdingen om weeën tijdens de bevalling op te vangen.
Ervaar de rust
Het dagelijks leven kan soms al veel van je vragen en als je daarbij ook nog een zwangerschap en bevalling bij komt kijken, dan is dat niet niks. Het is daarom ook belangrijk om op tijd de rust te pakken en te ontspannen. Tijdens de yoga leer je hiermee omgaan door je te beseffen dat bepaalde dingen lopen zoals ze lopen. Je wordt je bewust dat je je hier niet tegenover hoeft te verzetten.
Lichamelijke voordelen
Begin je aan zwangerschapsyoga? Dan zul je merken dat je jezelf krachtiger voelt. De oefeningen zijn niet zwaar, maar helpen je wel om sterk en fit te blijven. De spieren en gewrichten blijven soepel, waardoor je tijdens de zwangerschap minder klachten gaat ervaren. Heb je toch last van zwangerschapskwalen zoals het vasthouden van vocht of bekkenpijn? Ook hiervoor zijn er verschillende oefeningen die deze klachten specifiek verminderen. Daarnaast voel je je door zwangerschapsyoga energieker, waardoor je minder snel uitgeput raakt tijdens de bevalling.
Mentale voordelen
Naast de lichamelijke voordelen die je tijdens de zwangerschapsyoga ervaart, zijn er ook mentale voordelen. Je leert je lichaam en geest kennen zodat je jezelf beter kunt accepteren. Hierdoor kijk je positiever naar je lichaam dat tijdens de zwangerschap verandert. Dit zorgt er ook voor dat je meer vertrouwen krijgt in jezelf. Je leert grenzen beter aan te voelen en je leert hoe je om kunt gaan met je gedachten om spanningen los te kunnen laten.
Al met al kent zwangerschapsyoga veel voordelen. Ben jij naar aanleiding van deze blog geïnteresseerd in het volgen van deze vorm van yoga? Online zijn er in jouw omgeving verschillende locaties te vinden die dit aanbieden. Liever thuis aan de slag met zwangerschapsyoga? Er worden tegenwoordig ook steeds meer online lessen aangeboden. Bekijk ook eens onze andere blogs voor meer inspiratie.
